Vīnogas svara zaudēšanai: ieguvumi un kaitējums, atsauksmes

Zaudējot svaru, ikviens vēlas atrast sev uzturvērtības variantu, kurā kilogrami aiziet prom, un uzturā tikai garšīgs, veselīgs ēdiens bez stingriem ierobežojumiem un iecienīto ēdienu atteikuma. Daži zaudēt svaru uzskata, ka tas nav iespējams, jo jums joprojām ir jāierobežo sevi, pretējā gadījumā svars paliks tāds pats. Ka uzturs nebija tik nežēlīgs, jūs varat iekļūt diētā vīnogu svara zaudēšanai.

Vīnogas zāļu ziņā

Ogas ir bagātas ar B vitamīnu, lai papildinātu tās ikdienas devu, vajadzēs tikai 1 glāzi dabīgās vīnogu sulas. Tie satur arī tanīnus, pektīnus, polifenolus, C un A vitamīnus. Šīs derīgās vielas samazina hipertensijas, diabēta, aterosklerozes un vēža attīstības risku. Viņi palīdz tikt galā ar tonsilītu, gripu, biežiem astmas lēkmēm. Tie uzlabo asinsriti un labvēlīgi ietekmē kaulu smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Vīnogas ir noderīgas uzturā tiem, kam ir samazināta kuņģa sulas sekrēcija, bieži ir gremošanas traucējumi. Tiem, kas uzrauga savu svaru, oga palīdz attīrīt ķermeni un atjaunot nervu sistēmu. Pēc kaloriju satura tas ir tikai 63-69 kcal. 100 g, galvenokārt ogļhidrātu sastāvā - 15,4 g, bet olbaltumvielas un tauki satur tikai 0,6 g.

Vīnogu novājēšana

Ir īsas diētas 3 un 7 dienas, kurās jums jāēd līdz 2,5 kg. ogas. Tie nav piemēroti garām programmām, bet būs lielisks katalizators tiem, kas tikko sākuši zaudēt svaru, jo vīnogas satur vielu resveratrolu, kas sāk taukaudu sadalīšanas procesu. Un arī, ņemot vērā lielo cukura un mikroelementu saturu vīnogās, ir vieglāk uzturēt emocionālo līdzsvaru, saglabājot labu garastāvokli, nepakļaujot ķermeni stresam uztura izmaiņu dēļ.

Vīnogu ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai

Nav universālu līdzekļu, kas būtu piemēroti visiem bez izņēmuma! Jebkurš produkts, patērēts lielos daudzumos vai neņemot vērā individuālās īpašības, var kļūt kaitīgs. Ja vēlaties izmēģināt vīnogu diētas, jums jāzina, kam un kāda iemesla dēļ tās ir kontrindicētas.

Kādas vīnogas ir visveselīgākās?

Strīdi par kuriem pakāpe noderīgāka - balta, sarkana vai melna - nepazūd vairākas desmitgades vai pat gadsimtus. Katrā no tām ir noderīgas īpašības, kuras var izmantot dažādiem mērķiem, lai iegūtu maksimālu labumu. Diētā varat ēst dažādus veidus, ņemot vērā katra īpatnības.Ja jūs koncentrēsities tikai uz gaumi, būs interesanti uzzināt par priekšrocībām, un, iespējams, jūsu viedoklis mainīsies.

Melnas ogas (Melns pirksts, Melns princis, Kodrianka, Athos)

Stress, nogurums, psihoemocionālais stress, hipotireoze, osteoporoze, menopauze, migrēnas, pastāvīgs nogurums - tie ir tikai daži no apstākļiem, kādos šīs šķirnes palīdz uzlabot labsajūtu.

Joda, bora, šķiedrvielu, B grupas vitamīni palīdz regulēt hormonu līmeni, uzlabo koncentrāciju, maina skābo vidi organismā uz sārmainu, stimulē zarnas, izvada no organisma sabrukšanas produktus, kaitīgo holesterīnu, radioaktīvās vielas. Ļoti noderīga sirds un asinsvadu, nervu un limfātiskajām sistēmām, kā arī Alcheimera profilaksei. Ir vērts uzturā ieviest tos, kuriem ir podagra un osteohondroze.

Sarkanās šķirnes (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Tie izceļas ar lielu antioksidantu saturu, kas palīdz uzlabot asins kvalitāti un izraisīt atjaunošanās procesus organismā. Arī sarkanās vīnogas bieži tiek ieteiktas, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs, kas ietekmē spiediena normalizēšanu un asinsvadu sieniņu stiprināšanu. Uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli, vielmaiņu, aknas ātrāk detoksicējas un izdalās toksīni. Visbiežāk izmanto vīna darīšanā un sulu ražošanā. Regulāra lietošana ļauj novērst elpošanas ceļu slimības, cīnīties ar iekaisumu. Tam ir patīkama garša, ko parasti izmanto kā desertu un uzkodas.

Balts (Maskata, Čarndonnajs, Kišmišs, Lēdijas pirksti)

Augsts fosfora, magnija, cinka saturs palīdz cīnīties ar ķermeņa paskābināšanos, novērš osteoporozi. Samazina asins recekļu, vēža, leikēmijas risku, ir noderīga astmas gadījumā, lai plaušas piesātinātu ar mitrumu. Izmanto arī vīna darīšanā, sulu, rozīņu ražošanai. Tas ir īpaši paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem un kuriem ir nieru slimības. Noderīga acu slimībām - kataraktai, palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni fizisko aktivitāšu laikā.

Kuriem nevajadzētu ēst vīnogas, zaudējot svaru

Pirmkārt, tie, kuriem ir aptaukošanās, diabēts, alerģijas un personīga neiecietība pret šo produktu. Ir vērts atturēties no lietošanas visiem, kam ir čūla, ciroze, kolīts, nieru mazspēja, bieža caureja.

Ārsti neiesaka bērnus līdz 2 gadu vecumam, grūtniecēm un zīdīšanas periodā iekļaut šīs ogas uzturā. Labāk veicas arī tiem, kuriem ir kariesa, nierakmeņi vai stomatīts.

Kontrindikācijas un iespējamās sekas

Manifestācijas ir ļoti atšķirīgas - alerģiskas reakcijas, caureja, galvassāpes, sausa mute. Cilvēkiem, kuri lieto asinsreces zāles, jābūt uzmanīgiem, patērējot vīnogas vai pilnībā atsakoties. Hipertensijas pacientiem un pacientiem ar kuņģa darbības traucējumiem nevajadzētu izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Vai ir iespējams naktī ēst vīnogas?

Ārsti un dietologi neiesaka ēst vīnogas, zaudējot svaru naktī, jo tajā ir augsts cukura saturs. Pirmkārt, šī ir liela aizkuņģa dziedzera slodze, un, otrkārt, glikozes apstrādes laikā parādās aktivitātes, kas ir bezjēdzīgas vakarā un naktī. Tad sāta stāvoklis pāriet un rodas vēlme ēst naktī, kas tad novedīs pie liekā svara. Nu, neaizmirstiet, ka augļi izraisa fermentācijas procesus, izraisot pārmērīgu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Tā rezultātā būs grūti aizmigt, un atveseļošanās procesi, kas notiek ķermenī naktī, būs daudz lēnāki.

Vīnogu priekšrocības

Papildus gaumei šīm ogām ir arī daudzas priekšrocības, kas runā viņu labā:

• lielisks antidepresants;
• palīdzēt ķermenim attīrīt sevi no toksīniem;
• veicina ķermeņa tauku izšķīšanu;
• palīdz novērst vēzi;
• labvēlīgi ietekmē ādu un spēj palēnināt novecošanās procesu.

Ieguvumi no svara zaudēšanas vīnogām

Galvenās no tām ir garša un pieejamība. Parasti diētas nav īpaši patīkamas, un noteikti ir stresa stāvoklis, kas saistīts ar ierobežojumiem. Ja izvēlaties vīnogas svara zaudēšanai, ogu kaloriju satura dēļ nebūs pastāvīgas bada sajūtas, bet tajā esošie hormoni novērsīs tauku nogulsnēšanos un palīdzēs uzturēt pozitīvu noskaņojumu. Turklāt viņš papildus svara zaudēšanai cīnās ar ādas novecošanos.

Populāri diētu veidi uz vīnogām

Ir iespējamas divas pieejas - īsa diēta 3-7 dienas ar neierobežotu patēriņu vai garas programmas ar mazāk ogām un citu produktu pievienošana. Ir iespējams izvēlēties vienu no iespējām sev vai apvienot abus.

Pirmajā gadījumā šī ir mono-diēta (dažreiz saukta par Brandta diētu), kas sāk ķermeņa tauku sadedzināšanas procesu un palīdz uzturēt labu garastāvokli. Neierobežotu skaitu vīnogu dienā var ēst vairākās pieņemšanās, taču tas ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Jūs varat dzert sulas vai patērēt bez ārstēšanas. Šajā periodā ir svarīgi izdzert vismaz 1,5–2 litrus tīra ūdens, kas palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un uzkrātajiem toksīniem.

Maigāka pieeja ir 4 dienas, kurās tiek pievienoti citi produkti ar zemu un vidēju kaloriju daudzumu, galvenais, ka nav pārāk daudz ogļhidrātu un lielu porciju. Jūs varat arī vistas, ķirbju, zivis, sēnes, pat skābo krējumu un kartupeļi. Šī pieeja parasti ļauj zaudēt 2 kg.

Tiem, kas nav gatavi skaitīt kalorijas un pastāvīgi sevi ierobežot, ir piemērotas periodiskas badošanās dienas. Tas ir labs kuņģim, nierēm, sirdij.

Atsauksmes

Anatolijs

Es neesmu diētu cienītājs, bet man patīk vīnogas. Es kaut kā izmēģināju gavēņa dienas - tas man ļoti patika! Ķermenī tūlīt parādās vieglums, un garastāvoklis uzreiz uzlabojas. Es turpināšu praktizēt, galvenais ir to darīt regulāri, nevis laiku pa laikam.

Jūlija

Tas, ko es nekad dzīvē neesmu mēģinājis, es nekad nebūtu domājis, ka uzturs ir tik baudāms. Tā kā pirmajā, otrajā dienā es nebiju pieradis, es domāju, ka mūs nenodarbina, uztraucoties, ka būs spēcīga bada sajūta. Tas izrādījās diezgan piesātināts, un laika gaitā es pat nevaru daudz ko ievietot sevī, kaut arī sākumā biju pārliecināts, ka būšu izsalcis un dusmīgs! Es iesaku visiem, personīgi man ir 3 dienas mierīgi un viegli līdz 2 kg. lapas.